jakie cwiczenia na

[...] Mam po tym jedynie obolale ręce i barki, i troszeczke 'zakwaszone' scięgna pomiedzy klatką a barkami. Robiąc pompki nie mam tego problemu, tj. czuje, ze pracuje klatka. Moze jakies wskazówki? Czyzbym potrzebowal większego cięzaru? Moze chwyt nie ten? Proszę o pomoc. Jeszcze jedna rzecz: jakie cwiczenia na mięsnie skosne brzucha? Czy te dziela sie [...]

Na szybko dwa ostatnie treningi: 29.07.2013 1. Przenosy: - 15 x 11kg - 15 x 14kg x 2 serie 2. Wycisk na maszynie siedząc: - 15 x VI sztabka - 12 x VII x serie - 8 x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski [...]

może i tłusto ale zawsze przy robieniu masy przylewa, czyli jakie Cwiczenia wrzucić na klate? a tak pozatym to jestem pewnie endo bo w dzieciństwie miałem nadwage ważyłem 145 kg zzucilem do 76 było to jednak bardzo mało i od tamtej pory chodze na siłownie, staz1,5 r liczony jest razem z przerwami jakie miałęm czasem mialem po 3 miesiace przerwy i [...]

[...] rozbudowanego niż biceps: zdecydowanie bardziej) Posiadam sztangę ale zbyt lekka by ćwiczyć klatę: na biceps w sam raz;] Moje pytanie too czy ćwiczyć triceps skoro jest wyraźnie bardziej rozbudowany ? I jakie ćwiczenia można wykonywać z tą sztangą na biceps ;] Jakie ćwiczenia na klatkę bez sztangi oprócz pompek ? Dziękuję i pozdrawiam ;]

Mam taką rozpiskę: Pon: 15-16 - Bieganie(Czas z rozgrzewką i schłodzeniem) Wt: 20-21 Siłka <- Musze pomyśleć jakie ćwiczenia ale raczej ogólnorozwojowe Śr: 17:30-18:30 - Bieganie Czw: 20-21 Siłka Pt: 16-17 Bieganie Sob: Wolne :hejhej: Nd: 14-15 Biegam Może być taki plan ? Jakie ćwiczenia na siłowni polecicie ?

[...] moze cos konkretniej ruszy. Do tego na FBW mi sie wydaje ze takie partie jak biceps czy triceps nie sa tak skrupulatnie trenowane jak w splicie. Tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia na barki w ktorych nie obciazam kregoslupa moge dac do tego planu. Do dyspozycji mam wyciagi, i 5kg hantle bo wiecej nie chce dzwigac. Unoszenie na boki mam [...]

1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

a jakie ćwiczenia na brzuch i łydki wpleść w ten trening i czy w ogóle jest sens, z góry dziękuje za pomoc

[...] tu tego!)!Wcześniej zaglądałam do Kulturystyki i Fitness oraz KiF Sport Dla Wszystkich, co trochę uporządkowało w głowie ten shape'owski chaos!Teraz już wiem jakie ćwiczenia na jaką częśc ciała, ile razy itp!Mimo to pytań mam trochę..np:jak wzmacniać w domu najszerszy grzbietu?Mam ciężarki 2-5kg i robię podciąganie hantli w [...]

[...] ale nie.. teraz ćwiczę więcej i widzę trochę efektów (biceps i brzuch - bo to najłatwiej się ćwiczy :/ ) ale masa cały czas ta sama - pewnie wynik spalania tej resztki tłuszczu:> p.s. jakie cwiczenia na rozciągniecie kręgosłupa, na giętkość? do akrobatyki (capoeira) jest mi potrzebne... Zmieniony przez - Quilty w dniu 2005-01-31 22:29:59

jakie cwiczenia na poszerzenie i zwiekszenie brzuszka?

[...] lepsze. Robię aeroby (bieżnia, rowerek, orbitrek) 3 x po 30 minut w tygodniu. Proszę odpowiedz na moje pytania: 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna pula kalorii dla mnie? Nie chcę obciąć zbyt nisko, bo wiem, że to zdrowiu nie służy. 3) Gdy już osiągnę [...]

[...] ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i cwiczysz intensywnie 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna pula kalorii dla mnie? [...]

Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch, możesz robić dowolne bo każde będzie ok

jakie ćwiczenia na brzuch w domu ?

A jakie cwiczenia na silowni najlepiej wykonywac zeby w jak najswiekszym stopniu zniwelowac ta wade?Wiem,ze napewno pomaga podciaganie sie na drazku nachwytem oraz plywanie stylem grzbietowym.Cos ktos moze jeszcze na ten temat napisac?

1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... sam brzuch nieźle dostanie przy przysiadach i MC więc nie jest konieczne, jeśli chcesz możesz dołożyć po jednym ćwiczeniu pod koniec we wtorek i piątek np. spięcia na ławce rzymskiej ze sztangielkami (nie na max!) 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi, jednak nadal nie wiem jakie ćwiczenia na to mam wykonywać.Wiem że muszę się rozciągnąć ale po prostu nie znam żadnych ćwiczeń tego typu. Znalazłem jakieś ćwiczenia "potrzymaj 30 sekund w najbardziej spiętej pozycji", "ułóż nogę na podwyższeniu(kąt prosty między nogą a brzuchem) a następnie potrzymaj 2 minuty."-te [...]

Jako ze ide do pracy na wakacje to malo bedzie czasu i energii na treningi. Planuje zajac sie treningiem nóg, pleców i brzucha. Zastanawiam sie jakie cwiczenia na plecy zrobic, czy te co do tej pory robilem I1, C3, I4, I5 i M czy moze jakis inny zestaw. Mam mozliwosc cwiczyc nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym i szerokim nachwytem. Nogi i [...]

[...] tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami Na kolacje (18-19) [...]